«Сон для организма важнее боя курантов»: как пережить Новый год, если вы проходите лечение

19.12.2025

Иллюстрация Юлии Милицкой

Во время сложного лечения праздники часто перестают радовать и вызывают только боль, зависть к «здоровым» людям и тоску по прошлой жизни. Как поддержать себя, когда эстетика Нового года теперь так сильно контрастирует с капельницами, анализами, побочными эффектами препаратов и страхом перед тем, что будет дальше?

Своими рекомендациями делится Марьям Гамзаева, ведущий психолог службы помощи онкологическим пациентам и их близким «Ясное утро», и Кристина Кондратьева, клинический психолог в НМИЦ онкологии им. Н.Н. Петрова.

1. Нормализуйте свои чувства: праздник не обязывает вас радоваться

Болезнь делит жизнь человека на «до» и «после» — и это не метафора, а факт: меняется физическое состояние, режим дня, внешность. Волшебная атмосфера праздников больше не радует, а нередко приносит лишь боль, раздражение и зависть к «здоровым» людям, рассказывает Марьям Гамзаева. Но все эти чувства не делают вас «неправильным», нехорошим человеком.

Марьям Гамзаева: 

Важно напоминать себе: то, что вы чувствуете сейчас, — нормальная реакция на ненормальную ситуацию. У вас нет обязанности быть веселым. Вы имеете право прожить свои праздники так, как вам сейчас по силам, а не так, как они “должны” проходить.

Главное — выдерживать лечение и свои переживания, а не соответствовать картинке «правильного праздника», объясняют психологи.

Кристина Кондратьева:

В этом году у вас другой Новый год. Он может быть тихим, грустным, сложным, но наполненным искренней заботой, теплом близких и надеждой, которая сейчас выглядит не как громкий салют, а как маленькая, но устойчивая свеча в темноте. Позвольте себе прожить его так, как нужно именно вам.

2. Адаптируйте праздник под свое состояние

Во время лечения тело становится очень уязвимым: тошнота, слабость, изменения внешности, нарушения сна, болезненные ощущения — и это лишь часть побочных эффектов. Праздники же нередко провоцируют у человека желание сделать вид, что «все как прежде», объясняет Марьям Гамзаева. Но игнорирование своих ограничений, которые накладывает болезнь, может лишь истощать.

Марьям Гамзаева: 

Важно занять позицию: мое тело сейчас — место лечения, а не проект “идеальный праздник”.

Заранее спросите врача, что можно делать и чего лучше избегать во время праздничных дней. Например, если вам не показаны традиционные новогодние блюда и напитки, обсудите с близкими другие варианты угощений. 

Подготовьте на праздники “свой уголок”: плед, удобная одежда, вода, лекарства, теплый свет, место, куда можно уйти из компании.

Ориентируйтесь на задачу сберечь себя: если во время праздников вам станет хуже, тогда их смысл вообще будет потерян, добавляет психолог. Перенесите фокус внимания с того, как должно быть, на то, что сейчас может улучшить ваше самочувствие.  

Кристина Кондратьева:

Слушайте свое тело — это главное правило. Если вечером 31 декабря вы чувствуете упадок сил, ложитесь спать в 22:00. Ничего страшного не произойдет. Ваш организм борется, и сон для него важнее боя курантов.

3. Уделяйте внимание своим потребностям и говорите о них близким 

Близкие часто не знают, как правильно себя вести, и из беспомощности говорят: «Давай не будем думать о болезни!», «Хоть на праздник улыбнись», «Надо быть сильным», рассказывает Марьям Гамзаева. Это может ранить и усиливать ощущение одиночества. 

Марьям Гамзаева: 

Поговорите с близкими о своем состоянии. Скажите, что вы можете грустить — и это нормально. Попросите не пытаться вас исправить и подбодрить: пусть родные дадут вам время, чтобы свыкнуться с новой непростой ситуацией. 

Если вы проводите праздники в стационаре, обсудите возможность короткого визита семьи или друзей, видеозвонка в удобное для всех время. 

Помните, что говорить о своих потребностях — это не эгоизм, а способ сохранить отношения и себя. Ведь близкие не понимают, что вам нужно, и могут ненамеренно вас задеть своей заботой или отстраненностью.

4. Разрешите близким позаботиться о вас и вместе создайте новые бережные ритуалы

Позвольте другим позаботиться о вас: примите помощь в приготовлении еды, уборке, организации праздника, советует Кристина Кондратьева. Для ваших близких это зачастую единственный способ почувствовать свою полезность и снизить собственную тревогу.

Кристина Кондратьева:

Зажгите свечу вместо шумного фейерверка. Посмотрите вместе семейный альбом. Попросите близких рассказать какие-то добрые, смешные истории из прошлого. Такие ритуалы не требуют сил, но создают ощущение связи и заботы.

5. Признайте потерю старой жизни, но помните, что вы не только пациент 

Вы можете испытывать печаль и злость: во время лечения мысли о будущем вызывают лишь тревогу, исчезло чувство безопасности, планы пришлось отложить или отменить, объясняет Марьям Гамзаева. Важно признать утрату: часть вашей жизни действительно изменилась. 

Марьям Гамзаева: 

Это тяжелое событие не останется в старом году: теперь лечение — ваша реальность, которая перейдет с вами в новый год. И это больно. Попробуйте поддержать себя, относясь с состраданием и пониманием. Позвольте себе слезы, гнев и печаль. Вы переживаете сейчас тяжелую утрату и одновременно проходите сложное лечение. Это ставит перед вами дополнительную задачу — защищать и поддерживать себя с удвоенной силой.

При этом помните: болезнь занимает много места в вашей жизни, но не все ее пространство. Выпишите то, что продолжает быть рядом с вами, рекомендует психолог. 

Чтобы увидеть эти ресурсы, спросите себя: «Что в моей жизни осталось, несмотря на лечение? Люди рядом — и кто они? Качества, которые помогают? Привычки, которые удается поддерживать хотя бы иногда? Что я могу сделать, чтобы этот день был чуть менее тяжелым для меня? Не год, не жизнь в целом, а именно этот день/вечер». 

Иллюстрация Юлии Милицкой

6. Cфокусируйтесь на маленьких победах и опорах в своей жизни

Новый год часто воспринимается как черта: подводятся итоги и ставятся цели. В праздничные дни вы можете особенно остро чувствовать несправедливость и обиду на жизнь. Но стоит замечать даже небольшие, но важные для вас результаты, советуют психологи. 

Кристина Кондратьева:

Сегодня вы смогли встать с постели, пройтись по комнате, съесть ложку супа, почитать книгу — это уже ваши личные достижения. Отмечайте их, а не глобальные итоги года.

Иногда именно маленькие шаги становятся большой опорой: теплый разговор, любимая музыка, возможность посмотреть в окно на снег, короткая прогулка до подъезда, спокойный фильм вместо салюта, добавляет Марьям Гамзаева. Это не отменяет тяжести происходящего, но добавляет в нее маленькие островки жизни.

7. Ограничьте просмотр праздничного контента, если из-за него вам больно и одиноко

В соцсетях становится много праздничного контента: это может причинять вам боль и усиливать чувство одиночества, рассказывает Марьям Гамзаева. Можно ограничить время в соцсетях, временно скрыть сторис и новости людей, чьи публикации ранят, вместо скроллинга ленты предпочесть иные формы досуга, которые могут стать источником сил, — например рисование, просмотр фильмов и чтение книг.

Марьям Гамзаева: 

Важно помнить, что праздник — это лишь дни в календаре. В это же время где-то мире люди не только радуются, но и переживают тяжелые жизненные ситуации, о которых рассказывают в соцсетях гораздо реже. 

Если вы чувствуете, что сил нет, а мысли все чаще уходят в сторону безнадежности — это сигнал, что вам сложно выдерживать свои переживания. В такой момент может быть полезно обсудить ваше состояние с онкопсихологом, психотерапевтом или врачом, чтобы подобрать дополнительные формы поддержки. 

Сейчас задача — не сделать этот Новый год особенным, а прожить его так, как вы можете в условиях лечения.

Что еще почитать: 

• Где получить помощь психолога во время лечения рака: службы и фонды для пациентов и их близких

• 30 фильмов для новогодних каникул: рекомендуют врачи

• Домашняя аптечка во время химиотерапии: какие лекарства должны быть под рукой

• «Выйти из роли пациента»: 10 способов найти опору и побороть тревогу во время болезни

• Море, живая музыка или питомец: что становится источником сил для людей во время сложного лечения

Задайте вопрос эксперту на ask.nenaprasno.ru