Начинаем 2021 год правильно с командой Фонда «‎Не напрасно»‎. Теперь каждый, кто подписался на регулярные пожертвования на нашем сайте, получает в подарок трекер полезных привычек. Он поможет не только сохранить здоровье, но и взять за правило выделять несколько минут в день на самообразование. 

В основе трекера лежат привычки, которые помогут не только укрепить здоровье, но и сократить риск развития рака. В разработке трекера мы опирались на 12 факторов развития онкологических заболеваний — их опубликовала Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). Мы перевели международные рекомендации и переформатировали их в карточки с краткой выжимкой самого главного — как можно предотвратить рак. 

Все мы регулярно обещаем себе начать новую жизнь. С понедельника, с нового месяца, с нового года. Команда «‎Не напрасно»‎ предлагает перейти от обещаний к действию. Наш трекер рассчитан на 31 день. Каждый месяц вы можете распечатывать себе новый экземпляр или обновлять копию в телефоне. 

Каждый день нужно следовать четырем простым правилам: 

Спорт. Это может быть что угодно: пробежка, кардио- или силовая тренировка в зале, йога, танцы, 10 тысяч шагов в день — лишь бы вам нравилось. К сожалению, на шахматы и киберспорт этот пункт не распространяется — все же придется подвигаться :) 

Правильное питание. Здесь тоже на ваше усмотрение — вы можете как рассчитать рацион с диетологом, если есть такая потребность, или просто исключить вредные продукты. Главное — никакого изнурения диетами! 

Узнал(а) что-то новое. К сожалению, полистать ленту новостей в соцсетях — не считается! Вашими помощниками в самообразовании могут стать наши видеокурсы и записи вебинаров и статьи на Profilaktika Media. Или наши посты — мы всегда рады поделиться с вами полезной и интересной информацией. 

Отказ от вредных привычек. Тут все (не)просто — нужно бросить курить и ограничить себя в алкоголе. Если вы уже — попробуйте избавиться от слов-паразитов или не залезать в соцсети во время работы :) 

Чтобы получить трекер, достаточно подписаться на регулярные пожертвования и указать свой номер телефона или корректный e-mail адрес. Вместе с подтверждением платежа мы вышлем вам ссылку для скачивание.